Proteine

• Poulet
• Porc
• Boeuf
• Poisson et fruits de mer
• Tofu

Gigot d'Agneau de 5 Heures aux Epices et Flan d'Asperge Verte

Plat moyen 30 min 5 heures

Ingrédients: 2 cuillères à café de sel fin 2 cuillères à café de curry en poudre 2 cuillères à café de gingembre en poudre 1 gigot d'agneau de 1,5 kg 15 cl de...

Wok de boeuf aux légumes de printemps

Plat facile 15 min 20 min

Ingrédients: 250 g de reste de rosbif un sachet de mélange de légumes vapeur Picard 200 g de petits pois surgelés Picard extra fins 4 oignons grelots 3...

Boulettes de viande à l'ananas mijotées

Plat facile 5 h 20 m 506 kcal

Ingrédients: 3/4 tasse chapelure 2 cuillères à soupe lait 2 oeufs 3/4 tasse oignon, haché finement 1/4 cuillère à thé poudre d'ail 1 1/4 cuillère à thé...

Pavé de saumon en écailles de pommes de terre

Plat facile 25 min 490 kcal

Ingrédients: 2 pavés de saumon avec peau 2 pommes de terre 4 cuillères à café de crème de roquette Gusto Italia huile d'olive 2 cuillères à café de beurre demi...

Tarte au saumon sur lit d'endive

Entrée facile 45 min 596 kcal

Ingrédients: 1 pâte a tarte feuillettée 1 pavé de saumon frais 1 oignons 2 ou 3 endives 25 cl de crème fraîche 2 oeufs

Potage aux filets de rouget

Plat facile 55 min 258 kcal

Ingrédients: 2 carottes 2 poireaux 5 filets de rougets 1 boite de tomates concassées (+/- 400 gr) 2 cubes de bouillon de poisson 1 gousse d'ail 2 brins de...

Grand blini aux pousses d'épinards et saumon fumé

Autre facile 22 min 478 kcal

Ingrédients: 4 belles tranches de saumon fumé (300 g) 20 cl de crème épaisse, le jus de 1/2 citron 100 g de pousses d'épinards huile d'olive Pour le grand...

Velouté de lentilles du Puy au saumon fumé

Plat facile 30 min 30 min

Ingrédients: 300 g de lentilles du Puy 1 feuille de laurier 2 branches de thym 1 gros blanc de poireau ou 2 moyens 1.5 L de bouillon de légumes 1 cuillère à...

Cocktail de crevettes

Entrée facile 10 min 10 min

Ingrédients: 1 joli avocat bien mûr 100 g de petites crevettes roses décortiquées la moitié d'une orange 1 yaourt velouté 1 belle cuillère à soupe de ketchup...

Salade de roquette aux pétoncles

Entrée facile 20 min 230 kcal

Ingrédients: 150 g salade roquette 450 g Pétoncles 4 cuillères à soupe Huile de noix 1 cuillère à soupe Vinaigre de xérès 1 pincée Sel 1 pincée Poivre 1 pincée...

Nouilles chinoises au thon rouge et noix de Saint-Jacques au confit d'agrumes

Plat facile 15 min 25 min

Ingrédients: 2 escalopes de poulet cuites et découpées en gros dés 50 g de boulghour 30 g de sucre -1 échalote 1 oignon un peu de gingembre râpé 2 cuillères à...

Scampis sautés et colombo de légumes

Plat facile 30 min 385 kcal

Ingrédients: 800 gr de queues de scampis (grosses crevettes) 1 gousse d'ail 1 feuille de laurier 1 pincée de poivre de Cayenne 1 cuillère à soupe d'épices à...

Poulet au balsamique et légumes rôtis

Plat facile 10 min 45 min

Ingrédients: 6 cuisses de poulet 4 cuillères à soupe de vinaigre balsamique 3 cuillères à soupe de vin blanc 1 petit bouquet de sauge 550 g de petites pommes...

Bavette échalotes Marsala

Plat facile 5 min 5 min

Ingrédients: 1 bavette 2 échalotes 2 cuillères à soupe de Marsala Beurre sel poivre Vinaigrette

Sauté de porc à l'italienne

Plat facile 1 h 25 m 611 kcal

Ingrédients: 700 g d'échine de porc désossée 1 kg de haricots verts mange-tout 3 tomates 2 gros oignons 2 gousses d'ail 1 petit bouquet de persil 1 bouquet...

Dongoué de crevettes au lait de coco

Plat facile 15 min 20 min

Ingrédients: 1 kg de crevettes 250 g de farine 1 cuillère à soupe de beurre 5 cl d'eau + 1 verre 25 cl de lait de coco allégé 1 jus de citron vert 1 oignon 2...

Nems au porc mariné

Autre facile 15 min 2 min

Ingrédients: 400 g de côtes de porc désossées 1 cuillère à soupe de sauce d'huîtres 2 cuillères à soupe de sauce hoisin 1 cuillère à soupe de saké 1 cuillère à...

Cabillaud aux épices cajun et riz

Plat facile 40 min 436 kcal

Ingrédients: 2 filets de cabillaud 1 oignon 1 oeuf Epices cajun 240 g d'eau 120 g de riz Huile d'olive sel poivre

Flans de saumon, épinards et fromage frais

Entrée facile 1 h 3 m 337 kcal

Ingrédients: 2 oeufs 400 g de crème fraîche à 15% MG 200 g d'épinard frais 3 tranches de saumon fumé fromage frais type Saint-Morêt Poivre

Lotte au curry

Plat facile 17 min 12 min

Ingrédients: 400 g Filet de lotte 200 g Crevettes roses décortiquées 200 g Carotte 1 Courgette 20 cl Creme liquide 30 pc 1 cuillère à soupeCurry 10 g Margarine...

Cabillaud au sésame et raifort

Plat facile 10 min 10 min

Ingrédients: 800 g de dos de cabillaud coupé en 4 morceaux 1/2 pot de raifort râpé 75 g de sésame 25 cL d'huile d'olive

Paupiettes de Veau au Fromage

Plat facile 25 min 364 kcal

Ingrédients: Deux à quatre escalopes de veau 1 petit poivron rouge coupé en petits carrés 1 oignon haché au couteau Fromage en portions Pour l'accompagnemen :...

Hachis Parmentier de queue de boeuf

Plat facile 40 min 2 heures

Ingrédients: 1 queue de boeuf coupée en tronçons 100 g de garniture aromatique * 5 cl de cognac 25 cl de vin rouge 1 litre de fond brun 1 clou de girofle 1...

Osso bucco de dinde

Plat facile 50 min 349 kcal

Ingrédients: 4 morceaux de dinde pour osso bucco 1 oignon 1 cuillère d'huile d'olive 300 g de carottes en lamelles 1 feuille de laurier 1 boîte de concentré de...