Healthy et régimes

• Soupes & veloutés
• Snacks & encas sains

Yaourt au caramel

Dessert facile 12 min 136 kcal

Ingrédients: 800 ml de lait entier 4 cuillères à soupe de sucre 4 cuillères à soupe de sirop de caramel 1 yaourt nature

Terrine végétarienne

Entrée facile 55 min 252 kcal

Ingrédients: 250 g de tofu nature 300 g de champignons de paris 3 oeufs 150 g de carotte râpée 80 g de graines de courge 60 g d'échalotes émincées pluches de...

Potage de potimarron vert et graines grillées

Plat moyen 15 min 25 min

Ingrédients: 2 L d'eau 950 g de potimarron vert 1 oignon 1 pomme de terre un peu de crème de l'huile d'olive quelques graines de potimarron 3 cubes de bouillon...

Velouté de Pois Cassé au Foie Gras

Entrée facile 1 heure 421 kcal

Ingrédients: 1 oignon blanc 400 g de pois cassé 1 cube de bouillon de volaille 200 g de foie gras cru huile d'olive sel poivre

Soupe de lentilles corail au cumin

Plat moyen 30 min 149 kcal

Ingrédients: 1 oignon 1 grosse carotte 1 poireau 1/8 de céleri rave 1 gousse d'ail 2 feuilles de laurier 1 cuillère à soupe de garam massala 1 verre de coulis...

Chaussons de pâte feuilletée aux dattes

Dessert facile 1 h 30 m 130 kcal

Ingrédients: Garniture: • 300 g de dattes • 2 c.s de fleur d’oranger • 1 c à c de cannelle • 2 morceaux de sucre • 1 cs de beurre

Smoothie lait d'avoine-banane

Dessert facile 5 min 400 kcal

Ingrédients: 300 ml de lait d’avoine bien frais 2 bananes bien mûres 1 cuillère à soupe de noix de coco séchée un trait de jus de citron une pincée de poudre...

Potage carottes mandarines coriandre pimenté

Plat facile 42 min 238 kcal

Ingrédients: 1 kg de carottes 500 gr de mandarines 1 courgette 2 oignons 1 petit piment rouge 1 botte de coriandre 2 cubes de bouillon de poule dégraissé 2...

Millasson

Dessert facile 42 min 262 kcal

Ingrédients: 4 oeufs 150 gr de sucre 120 gr de farine 500 ml de lait 2 cuillères à café de vanille rhum fleur d'oranger

Galette de son d'avoine aux petits pois

Autre moyen 1 h 5 m 66 kcal

Ingrédients: 3 oeufs 1 bol de petits pois surgelés 1 petit bol de son d'avoine 2 cuillères à soupe de cerfeuil haché 50 gr de lardons maigres taillés en dés,...

Flans de carotte

Plat facile 45 min 283 kcal

Ingrédients: 600 g de carottes 250 ml de crème liquide 4 oeufs sel et poivre 100 g de gruyère

Tartelette Banane Caramel

Dessert facile 47 min 413 kcal

Ingrédients: 1 pâte brisée 2 bananes coupées en lamelles La sauce caramel: 5 cuillères à soupe de sucre 3 cuillères à soupe d'eau 5 cl de crème liquide

Gâteau marbré chocolat banane

Dessert facile 42 min 832 kcal

Ingrédients: 3 oeufs 175 g de beurre 175 g de farine 1/2 paquet de levure chimique 200 g de sucre 50 g de cacao non sucré deux bananes

Salade de quinoa

Plat facile 25 min 125 kcal

Ingrédients: 1 verre de quinoa 1/2 concombre non épluché coupé en cube 2 tomates coupées en morceaux coriandre fraîche et feuilles de menthe 1 échalote émincée...

Soupe de carottes, fanes et lait de coco

Plat facile 18 min 394 kcal

Ingrédients: 8 carottes et leurs fanes 1 avocat 15 cl de lait de coco le jus d'1/2 citron 1 petite gousse d'ail 3 brins de coriandre 1 cuillère à soupe d'huile...

Beignets WW

Apéritif facile 10 min 2 min

Ingrédients: 2 Cuillères à soupe de lait 2 Cuillères à soupe de margarine 2 oeufs 1 cuillère à café de sel 1 cuillère à café de fleur d'oranger 1 Cuillère à...

Velouté de courge galeuse

Plat facile 17 min 534 kcal

Ingrédients: 500 g de courge galeuse 1 bel oignon 10 cl de crème épaisse 2 cuillères à soupe de lentilles corail

Potage potiron tomates curry

Plat facile 42 min 1120 kcal

Ingrédients: 1 petit potiron 1 courgette ronde 1 gros oignon 1 boite de tomates pelées 2 cubes de bouillon de poule (dégraissé pour la version allégée) 1...

Cake aux figues et noix sans œufs ni lait ni beurre

Dessert moyen 20 min 45 min

Ingrédients: 250g de farine T80 bio 2 cuillères à soupe de Maïzena 1 cuillère de cannelle en poudre 1 cuillère à soupe de vanille en poudre non sucrée ¾ sachet...

Velouté au cresson

Plat facile 22 min 370 kcal

Ingrédients: 40 g de beurre 1/2 cuillère à soupe d'huile 250 g de pommes de terre coupées en dés 1 blanc de poireau finement émincé 175 ml de vin blanc sec 800...

Délice de poires

Dessert facile 30 min 40 min

Ingrédients: 600 g de poires Williams (remplacé par 1 boîte de 450 g de poires au sirop) 2 oeufs 6 cuillères à soupe de farine 2 cuillères à soupe de maïzena 6...

Soupe à la tomate et au basilic (Maroc)

Plat moyen 45 min 187 kcal

Ingrédients: 1 kg de tomates bien mûres 1 oignon 2 gousses d'ail 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de cumin 1 clou de girofle 1 cuillère à...

Pudding au citron allégé

Dessert facile 10 min 30 min

Ingrédients: 2 oeufs 40g de beurre allégé (st hubert 41% pour moi, margarine possible) 30g de fructose (ou 60g de sucre) le juste et le zeste d'un gros citron...

Terrine d'aubergine

Entrée moyen 35 min 115 kcal

Ingrédients: 500 gr d'aubergines 160 gr de chèvre frais 2 c à café rase d'agar agar 10 cl de crème fleurette 1 c à café de pignons de pins concassés 10 feuilles...