Healthy et régimes

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Yaourts à la fraise tagada

Dessert facile 5 min 323 kcal

Ingrédients: 1 litre de lait 100g de bonbon fraises tagada 1 yaourt nature 1 pot de lait en poudre

Verrines de melon pastèque

Entrée facile 10 min 569 kcal

Ingrédients: melon pastèque fêta jambon cru

Purée de potimarron et patate douce

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: Purée de potimarron et patate douce la chair cuite d'un demi-potimarron,de 1 kg environ 150 g environ de patate douce pelée et cuite (à...

Tomates provençales light

Plat facile 30 min 15 kcal

Ingrédients: 3 tomates sel poivre persil ail

Glace à la mangue

Dessert facile 15 min 841 kcal

Ingrédients: 2 mangues bien mûres (450 g environ) 1 jus de citron 55 g de sucre glace 30 cl de crème fraîche liquide bien froide

Lieu à la sauce tomate/basilic

Plat facile 16 min 399 kcal

Ingrédients: des filets de lieu (colin) selon le nombre de convives 2 bocaux de sauce tomate/basilic 1 tomate coupée en cube 2 gousses d'ail écrasées 3...

Verrines apéritives courgettes et mozarella

Apéritif facile 28 min 67 kcal

Ingrédients: Pour plein de verrines: 2 courgettes moyennes bien fermes ½ l de bouillon de volaille maison (ou reconstitué) 1 oignon 1 boule de mozzarella 3...

Tajine tunisien aux epinards

Plat facile 20 min 30 min

Ingrédients: une botte d'épinards quantité de poulet ( 2 blancs et 2 cuisses) (un blanc et deux cuisses) 6 oeufs 200 g de fromage râpé(cheddar) une pomme de...

Roulés d'omelette parfumée ou mise en bouche rapide.

Apéritif facile 15 min 94 kcal

Ingrédients: Une cuillère de beurre 4 oeufs 6 feuilles de menthe ciselées finement 1 fromage de chèvre (type Chavrou) Sel et poivre

Petits biscuits flocon d'avoine-sirop d'érable

Dessert facile 35 min 224 kcal

Ingrédients: 125 g de flocons d'avoine 50 g de farine 50 g de cassonade 1 c à soupe de sirop d'érable 1 petit oeuf 50 g de beurre fondu

Vinaigrette au citron vert

Autre facile 5 min 405 kcal

Ingrédients: 1 citron vert bio 3 cuillerées à soupe d'huile d'olive sel et poivre du moulin

Tarte aux myrtilles

Dessert facile 55 min 387 kcal

Ingrédients: Pour la pâte sablée : 150 g de farine de blé T 65 50 g de farine de riz complet 50 g de sucre blond 1 pincée de sel 1/2 verre d'eau tiède 1/2 verre...

Salade de riz au steak haché et aux petits légumes

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 1 steak haché de 80 g 35 g de riz 6 fines rondelles de concombre 1/2 tomate 1 barquette de Tartare "Ligne et Plaisir" 4 fines lamelles de poivron...

Pâtisson farci à sa purée au jambon

Plat facile 20 min 15 min

Ingrédients: 2 pâtissons moyens 300 g de pommes de terre 1 gousse d'ail 150 g de dès de jambon sel poivre

Pain marguerite à la farine de soja

Autre facile 35 min 310 kcal

Ingrédients: 200 g de farine blanche (T55) 100 g de farine de soja 1 sachet de levure boulangère 1 c.c. de sel 1 c.c. de sucre 1 c.s d'huile d'olive (1 c.s....

Cake très léger!!

Apéritif facile 15 min 30 min

Ingrédients: 200 g de farine 1 sachet de levure chimique 3 oeufs 150 g de fromage blanc à 0% 150 g de jambon blanc olives vertes dénoyautées origan, sel et poivre

Toasts au fromage frais et à la tomate

Autre facile 10 min

Ingrédients: des toasts ronds du St Moret 1 ou 2 tomates épépinez et coupez en dés ciboulette

Tajine aux épinards

Plat facile 20 min 45 min

Ingrédients: une botte d'épinards ( beldi) quantité de poulet ( 2 blancs et 2 cuisses) 6 oeufs 200 g de fromage râpé une pomme de terre moyenne 2 cuillères à...

Mousse aux fraises

Dessert facile 10 min 95 kcal

Ingrédients: 125 g de fraises 2 petits suisses à 20% de matières grasses 2 blancs d'oeufs 1 cuillère à café d'édulcorant

Salade de pâtes, saumon fumé et pesto

Plat facile 17 min 637 kcal

Ingrédients: 250 grammes de pâtes environ 100 g de saumon fumé 3 cuillères à soupe de sauce pesto sel et poivre

Gratin d'aubergine extra light

Plat facile 10 min 10 min

Ingrédients: 1 grande aubergine 2 tomates mûres 2 tomates pelées et leur jus (ou des tomates fraîches c'est mieux et ajouter un coulis de tomate) fromage râpé...

Crème d'amaranthe au lait de coco, chocolat et noisettes

Dessert facile 10 min 30 min

Ingrédients: 100 g d'amarante 15 cl d'eau 15 cl de lait de riz ou de soja ( ou du lait de coco ) 100 g de chocolat à 70% de cacao 2 grosses cuillères à soupe...