Healthy et régimes

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Gâteau-pudding diététique

Dessert facile 10 min 50 min

Ingrédients: 2 bananes 2 oeufs 100 g de compote 20 g de sucre 3 Wetabix 100g de farine 1 bonne cuillère à café de levure 1/2 cuillère à café de cannelle fruits...

Escalope de dinde panée aux amandes et rice krispies

Plat facile 10 min 10 min

Ingrédients: des amandes des krispies escalopes de dinde ou poulet sel et poivre 1 oeuf

Quenelles forestières à ma façon...

Plat facile 10 min 30 min

Ingrédients: 1 paquet de 6 quenelles natures Lustucru 6 c. à s. d'eau huile d'olive 40 g de champignons émincés 3 olives vertes 5 c. à c. de fond de veau...

Rillettes légères de poisson au curry en verrines et pains miniatures .

Apéritif facile 5 min

Ingrédients: 1 petite boîte de maquereaux à l'huile 70 g de fromage Philadelphie light ( ou du St Moret , de la ricotta...) 3 pincées de curry en poudre 1...

Mini-tartelettes au thon

Apéritif facile 27 min 117 kcal

Ingrédients: Pour 42 mini-tartelettes : 1 pâte feuilletée 6 cuillères à café de moutarde mi-forte 12 cuillères à café de thon au naturel (environ 1 boîte) 10...

Emincé de poulet "façon kfc"

Plat facile 20 min 305 kcal

Ingrédients: 3 blancs de poulet coupés en morceaux 1 oeuf battu 150 ml poudre amandes 10 ml piment doux 1 ml piment fort 2.5 ml curcuma 5 ml sel

Verrines apéritives à la crème d'asperges et espuma de chorizo

Apéritif facile 20 min 57 kcal

Ingrédients: Une quinzaine de queues d'asperges récupérées cuites 4 cuillères à soupe de fromage blanc battu (type calin) 30 cl de bouillon de volaille (maison...

Coulant/moelleux au chocolat et cardamone pour 1 personne!

Autre facile 45 min 817 kcal

Ingrédients: 1 oeuf 2 cuillères à soupe de sucre fin + de quoi saupoudrer dans le moule 2 cuillères à soupe de farine 50 g de chocolat noir (80%) 2 cuillères à...

Crème anglaise a la noix de coco

Autre facile 25 min 311 kcal

Ingrédients: 1/2 L de lait 3 jaunes d'oeufs 100 g de sucre 25 g de noix de coco râpée 1 pincée d'extrait de gousse de vanille

Une tite tarte toute légère, tout légume! ou comment utiliser son cottage cheese!

Autre facile 10 min 45 min

Ingrédients: 1 pate brisée (pas maison, désolé) 1 poivron (la couleur de votre choix) 1 oignon 1 courgette de taille moyenne 200 g de champignons et du persil...

Un bon plat mijoté de saison et facile : l'irish stew

Plat facile 20 min 2 heures

Ingrédients: 1,5 kg de sauté d'agneau (épaule, collet) 1 à 1,5 kg de pommes de terre 4 oignons 500 g de carottes un bouquet garni (thym, laurier) 4 branches de...

Velouté de marron (châtaigne)

Plat facile 16 min 474 kcal

Ingrédients: 800 g de marrons au naturel en boite 1,2 l d'eau 2 cubes de bouillon de volaille 20 cl de crème fraîche Sel poivre

Canapés d'oeufs de saumon à l'avocat & au fromage frais

Apéritif facile 10 min 53 kcal

Ingrédients: 1) Pour la crème au fromage frais: 100 g de fromage frais 1 petit oignon frais 1 tomate cerise 1 cuillère à soupe de jus de citron quelques...

Amarante au bouillon de légumes

Plat facile 5 min 20 min

Ingrédients: bouillon de légume amarante

Ma cuisine du weetabix

Entrée facile 10 min 20 min

Ingrédients: 1 oeuf 2 weetabix du jambon blanc des figues du vinaigre balsamique du sel

Bavarois d'avocat au saumon fumé

Entrée facile 12 h 10 m 351 kcal

Ingrédients: * 500 g de saumon fumé en tranches * 4 avocats bien mûrs * 4 feuilles de gélatine * 2 citrons * 15 cl de crème liquide entière * paprika * sel et...

Soufflé au fromage classique mais inratable

Entrée moyen 1 h 5 m 368 kcal

Ingrédients: 60 g de beurre 4 oeufs 75 g de maïzena 1/2 litre de lait 80 g d'emmenthal râpé sel et poivre

Riz complet au lait

Plat moyen 30 min 30 min

Ingrédients: 1 verre de 150 ml de riz rond demi-complet ou complet 3 à 4 verres de 150 ml de lait végétal ( soja vanille par exemple ... ) ou mi eau/mi lait...

Salade de pâtes toute simple ..... avec la petite sauce qui fait tout !!!!!

Plat facile 10 min 22 min

Ingrédients: 250 g de farfalles 200 g de blancs de poulet une douzaine de tomates cerises une grosse poignée de raisins secs 1 càs de cognac Pour la sauce :...

Fusilli aux courgettes, un bonheur de pâtes !

Plat facile 25 min 796 kcal

Ingrédients: pâtes fulilli ou pene courgettes oignons huile d'olive parmesan en poudre fleur de sel poivre du moulin graines de cumin pignons de pin en option

Clea a testé pour vous... la farine de lupin !

Autre facile 50 min 891 kcal

Ingrédients: 190 g de farine de lupin 50 g de pralin 30 g de sucre complet 20 g de noisettes grillées et concassées 1 cuillère à café de cannelle en poudre 1/2...